Kursbeschreitungen

Den aktuellen Kursplan findest Du hier!

Die Kursbeschreibungen:

Body-Fit: Du willst schnelle Ergebnisse sehen und bist nicht der Typ für halbe Sachen? Dann ist Body-Fit Dein neues Workout: Warm Up, Stetching und dazwischen jede Menge Power-Übungen, mit denen Du Deinen Körper straffst und definierst. Bei diesem intensiven Training wird jede Muskelpartie gefordert. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener.

Bodystyling: Training für den ganzen Körper.
Feste Pomuskeln, einen flachen Bauch, straffe Arme und Beine: Das Bodystyling-Programm trainiert den ganzen Körper.

Core Animation: Core bedeutet Kern. Es werden also die tiefliegenden Muskeln angesprochen. Ganz besonders werden die tiefen Rücken- und Bauchmuskeln sowie die Hüfte und der Beckenboden trainiert.

Deep Work: Anstrengendes 7-Phasen-Workout mit Schlank-Effekt. Ganz anders - mit diesen Worten lässt sich eine Stunde Deep Work am besten beschreiben. Man trainiert barfuß und das Programm beruht auf den fünf Elementen: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Neugierig? Dann einfach mal ausprobieren!!!

ENJOY! fit: Du möchtest fit werden – auch mit wenig Zeit? Sind Deine Zielsetzungen eventuell auch Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, Straffung unterschiedlicher Körperregionen wie Bauch, Beine und Po oder willst Du einfach nur "gut in Form" kommen? Einfach ausprobieren!!!

Faszientraining: Die Kombination der verschiedenen Trainingsansätze bewirkt ein neues, verändertes Körpergefühl, das die generelle Eigenwahrnehmung des Körpers verbessert. Der Körper ist durch das Training der Faszien in der Lage, Informationen zuverlässiger und schneller an das Gehirn weiterzuleiten. Diese verbesserte Selbstwahrnehmung ermöglicht nicht nur einen dynamischeren und koordinierten Bewegungsablauf, sondern vermindert auch das Verletzungsrisiko erheblich.:

Fit & Fun-Mix: Ein ganzheitlicher Kurs zur Kräftigung, Beweglichkeit und Mobilisation des gesamten Körpers mit ausgedehntem Stretching und Entspannung als Ausklang. Die Grundsätze der Übungsstunden beinhalten vor allem Achtsamkeit, Koordination, unterstützend wird die Atmung hinzugenommen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich!

Functional Gymnastics: Verschiedene gymnastische Übungen werden zur Kräftigung, Dehnung bzw. Entspannung der Muskulatur angewendet. Dabei ist es das Ziel, die Gelenke, Sehnen und Bänder nicht übermäßig zu belasten und die Stabilität zu verbessern.

Indoor-Cycling: Ein Gruppenerlebnis mit motivierender Musik! Hier werden Ausdauer und Muskulatur trainiert. Der Kalorien-Killer! Geeignet für ALLE, da jeder seine Intensität selbst bestimmen kann, ganz egal wie fit man gerade ist.

Langhantel + Kettle Bell: Langhanteltraining kombiniert mit Kettle Bell Workout.

Pilates: Ein Muss für ein abgerundetes Fitness-Training!!! Ganzheitlich, effektiv und voll im Trend! Das Ziel ist es, Körper, Geist und Seele wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Wir trainieren unsere Koordination und lernen unseren Körper zu beherrschen. Atemtechniken und Entspannungsübungen runden das Training ab.

Rückenschule/Rückenfit/Rücken „Plus“: Rückenprobleme? Lass es erst gar nicht so weit kommen! Bei diesem Kurs tun wir alles für eine gute Haltung, für den Aufbau der Rückenmuskulatur und für die Korrektur von Fehlhaltungen. Ein Kurs, den jeder besuchen sollte, denn Vorbeugen ist besser als Heilen!

Stretching: Eine Dehnungsgymnastik, die entspannend und wohltuend wirkt. Ausgiebige Dehnübungen verbessern die Flexibilität und Gelenkigkeit.

Tuff Stuff Circle:
Funktionelles Zirkel-Training für jedermann. Verbessere deine Herz-Lungen-Funktion – und verbrenne Kalorien und Körperfett. Mit Tuff-Stuff-Training setzt Du den Schwerpunkt auf kurze hochintensive Ganzkörperübungen mit kurzen Pausen.

Mit YOGA/Yin Yoga(Rücken-Yoga) Energie auftanken, gleichzeitig die Leistungsfähigkeit steigern, den Geist beruhigen und die Seele zum Lächeln bringen. Yoga bewirkt die Lockerung der Muskulatur, Blockierungen lösen sich und dadurch kann die Lebensenergie fließen. Aktivierung des Herzkreislauf-Systems. Kondition und Muskelkraft in Schultern, Armen und Beinen werden aufgebaut.

Zumba®-Fitness: Zumba® ist einfach! Die Tanzschritte sind leicht nachzutanzen und jeder kann sofort mitmachen. Frauen und Männer, aber auch Kinder können an Zumba® Fitness-Kursen teilnehmen. Zumba® ist effektiv! Schon nach einigen Zumba®-Stunden merkst Du, dass Zumba® Deine Ausdauer verbessert. Denn bei all dem Spaß bleibt es ein Workout.